Zdravstvene dobrobiti

Da li su mango stvarno dobri za vas, koje su njihove zdravstvene prednosti?


Mango je dobio nadimak „kralj voća“. Osim slatkog okusa, mango je bogat i mineralima, vitaminima i antioksidantima koji održavaju tijelo u optimalnom zdravlju.

Dugi niz godina svježi mango s enzimima koristi se za smirivanje želuca. Njegova popularnost dovela je do uvođenja džemova, želea, marinada, tikvica i kiselih krastavaca koji sadrže čisti okus manga.

Tvrdi se da će, ako pojedete barem jedan mango na dan bogat izvor vlakana, smanjiti zatvor i simptome spastičnog debelog crijeva.

Studije i istraživanja objavljena u sveobuhvatnom pregledu o hrani i sigurnosti hrane pokazuju da prehrambena vlakna u mangu mogu eliminirati degenerativna stanja poput bolesti srca i nekih vrsta karcinoma.

Imaju visoku razinu kalijuma koji nadoknađuje količinu koja se izgubi kada ste uključeni u naporne aktivnosti. Zbog toga biste trebali uključiti barem jedan mango u svoju prehranu. Pročitajte kako biste saznali odgovor na pitanje: "da li su mango dobri za vas?"

Zdravstvene prednosti voća manga

Mango pomaže u održavanju krvnog pritiska pod kontrolom

Mango ima impresivnu količinu vitamina. Također su bogate magnezijem i kalijumom, što ga čini dobrim lijekom za povišen krvni pritisak

Imaju i druge minerale poput kalcijuma, gvožđa, fosfora i selena. Kao što smo ranije spomenuli, mango je vitaminska elektrana koja sadrži vitamin C, K, E, A, B6, riboflavin, folate i mnoge druge.

To pomaže izbjeći mnoštvo drugih bolesti koje su posljedica nedostatka ovih komponenata u tijelu. Vitamin E koji se nalazi u mangu pomaže u jačanju spolnih hormona.

Zdravlje srca i prevencija raka

Mango ima visoku razinu pektina i topiva dijetalna vlakna što rezultira niskim nivoom holesterola u tijelu. Pektin posebno pomaže u prevenciji raka prostate kod muškaraca.

Prema nedavnom istraživanju Instituta za istraživanje hrane, spoj u pektinu kombinira se s Galektinom 3, a kasnije igra vitalnu ulogu u svim stadijima karcinoma.

Evropska prospektivna istraga raka takođe je pronašla vezu između jedenja plodova manga i smanjenja rizika od razvoja raka gastrointestinalnog trakta i raka debelog crijeva.

Dobivanje na težini

Mnoge ljude više brine gubitak kilograma, nego debljanje. Za ljude koji imaju prekomjernu težinu, konzumacija manga pokazala se kao najlakši način debljanja.

Mango od 150 grama ima 86 kalorija koje će vaše tijelo lako apsorbirati. Imaju i škrob koji se razgrađuje u šećer koji pomaže u debljanju.

Mnogo je ljudi koji se jako trude da bi se udebljali, mango bi vam trebao olakšati rad s mliječnim šejkom od manga koji ubrzava proces debljanja.

Pomaže u probavi

Mango igra važnu ulogu smanjujući probleme poput probavne smetnje ili prekomjerne kiselosti u tijelu.

To zbog probavnog enzima u tijelu koji pospješuje efikasnu i prirodnu probavu.

Mango sadrži bioaktivne sastojke poput estera, aldehida i terpena koji su odgovorni za jačanje apetita i bolje funkcije probavnog sistema.

Liječenje anemije i pomoć u trudnoći

Mango sadrži željezo što ih čini korisnim za ljude koji pate od anemije.

Umjereni redoviti unos manga pomaže u uklanjanju anemije povećanjem broja crvenih krvnih zrnaca u tijelu.

Oni su važni i trudnicama, jer im je potrebno željezo, kojeg u mangu ima dosta.

Većina ljekara prepisuje tablete gvožđa većini trudnica tokom devet mjeseci. Umjesto dodataka željezu, trudnice ga mogu dobiti u zdravoj prehrani bogatoj željezom, sočnim mangom.

Lijek protiv akni

Možda ćete se iznenaditi da mango ima veze sa zdravljem kože. Mango vam ne samo da daje zdravu blistavu kožu već vam pomaže i u osvjetljavanju kože.

To znači da će redovito jedenje manga u vašoj prehrani uvelike poboljšati vašu ljepotu.

Mango liječi akne otvaranjem začepljenih pora kože što zaustavlja stvaranje akni. Ovo je najefikasniji način uklanjanja pora.

Nije nužno jesti mango da biste uživali u njegovoj dobrobiti na koži, možete uzeti njegovu pulpu i nanijeti je na kožu oko deset minuta i isprati kožu.

Poboljšano zdravlje mozga

Sadrže velike količine vitamina B6 koji je neophodan za normalne funkcije mozga. Vitamini su vitalni za spajanje glavnog neurotransmitera koji su determinanti raspoloženja i promjene načina spavanja.

Kada dodate mango u prehranu, zdravlje vašeg mozga će se poboljšati i imati će efikasan živčani sistem. Takođe, eliminirat ćete mogućnost suplementacije koja ima veliki broj nuspojava.

Jačanje imuniteta tijela

Mango je bogat beta-karotenom, moćnim karotenoidom koji je neophodan za jačanje tjelesnog imuniteta, čineći vaše tijelo otpornim na bakterijske i toksinske infekcije.

Višak beta karotena u tijelu se pretvara u vitamin A, koji je antioksidativni vitamin koji nudi dodatnu zaštitu od slobodnih radikala koji mogu biti štetni za vaš unutarnji sistem tijela.

Mango takođe povećava mogućnost života bez bolesti, što je još jedan dobar razlog da svoj mango povećavate u prehrani.

Prevencija i upravljanje dijabetesom

Postoje studije i istraživanja koja još uvijek traju u ovom određenom području, ali neka su istraživanja pokazala da su mango dobar prirodni lijek za abnormalne razine šećera u krvi i dijabetes.

Prije je postojao mit da bi dijabetičari trebali izbjegavati mango zbog svog slatkog okusa, ali studija pokazuje da je ne samo dobro voće već i lišće stabla manga dobro za liječenje dijabetesa.

Kuhati 10 do 15 listova prije spavanja i piti vodu ujutro natašte, nakon filtriranja listova manga, pokazalo je pozitivne rezultate za dijabetičare.

Usporava znakove starenja

Mango sadrži značajne količine vitamina A i C koji pomažu u stvaranju proteina kolagena u tijelu.

Kolagen štiti krvne sudove i vezivna tkiva tijela i zbog toga usporava normalan proces starenja kože. To znači da se mango može ispravno nazvati hranom protiv starenja.

Kao što je poznato, dodatak prehrani je najpreporučljiviji način održavanja vaše mladolike kože na prirodan i ukusan način.

Lijek toplotnog udara

Sok od zelenog ploda manga i njegovo miješanje s vodom i zaslađivačem pomažu vam da rashladite tijelo i spriječite ga da nanese štetu vašem tijelu.

Ajurvedski razlog zašto se ljudi iscrpljuju i postaju diuretični prilikom posjeta ekvatorijalnoj klimi je zbog "sunčeve energije" koja sagorijeva vaše tijelo i mišiće, posebno mišiće.

Uključivanje manga u vašoj prehrani smanjuje šanse za ovu vrstu moždanog udara.

Iz gornje rasprave trebali biste razmotriti dodavanje manga u svoju prehranu. Zdravstvene koristi koje proizlaze iz manga nadmašuju mitove o ovom zdravom voću prepunom mnogih hranjivih sastojaka.

Mango se može koristiti za pripremu različitih vrsta hrane, kao što je sok od manga ili jede se kao i većina ljudi. Oni su jeftino dostupni jer ćete ih lako nabaviti sa tržišta oko sebe.

Ovo zdravo voće osigurat će vam da bez dodataka napustite život bez bolesti, a time ćete i živjeti duže i održavati svoj mladolik izgled kože.

Stoga danas osigurajte da imate mango čak i za promjenu i vidjet ćete zdravstvene beneficije.


Pogledajte video: PRAKTIČAN PRIMJER ISKORIŠTAVANJA VREMENA (Juli 2021).