Zdravstvene dobrobiti

Koje su zdravstvene prednosti crne kafe, je li ona stvarno dobra za vas?


Jeste li znali da crna kafa ima mnogo zdravstvenih blagodati! Ako volite piti kafu crno ... Počinjem! Ako to učinite, svidjet će vam se više kad naučite šta to može učiniti za vas i vaše zdravlje.

Nije tajna da vas vruća šalica crne kafe na dan, posebno ujutro, može odmah oživjeti i dovesti u pravo raspoloženje za cijeli dan.

Ali da li ste znali da nudi i druge neverovatne prednosti za naše opšte zdravlje? Zato se bolje opskrbite zrnima kave jer su neke od glavnih prednosti pijenja crne kave koje zasigurno ne želite propustiti.

# 1 - Smanjite rizik od razvoja dijabetesa tipa 2

Još jedna prednost pijenja kafe je ta što ona može smanjiti rizik od razvoja dijabetesa tipa 2.

Studija rađena 2012. godine pronašla je spoj u kafi koji je pomogao u blokiranju amiloidnog polipeptida na otočićima, koji igraju glavnu ulogu u razvoju bolesti.

Daljnja istraživanja pokazala su da je unos kafe s kofeinom povezan sa smanjenim rizikom od dijabetesa.

Uz to, kafa sadrži minerale poput hroma i magnezijuma koji pomažu vašem tijelu da koristi inzulin koji kontrolira šećer u krvi. Za više informacija posjetite

# 2 - Poboljšava vaše mentalno zdravlje i fizičku energiju

Istraživanja pokazuju da vam pijenje crne kafe pomaže da imate mentalnu bistrinu i djelujete energizirajući na svoje tijelo jer nema mlijeka ili vrhnja koji usporavaju njegovu apsorpciju i prigušuju taj efekt.

To čini crnu kafu jednim od najboljih poboljšača performansi koji su dostupni tamo.

Prema snažnom istraživanju provedenom 2009. godine, pokazuje se da će se osobe koje piju kafu vjerovatnije oduprijeti razvoju Alzheimerove bolesti i demencije kasnije u životu.

Druga istraživanja pokazuju da miris kafe pomaže u smanjenju stresa koji je povezan sa gubitkom sna. Iz tog razloga popijte šalicu tople kafe prije nego što se povučete u krevet, posebno ako imate problema sa spavanjem. izvor

# 3 - Pijenje crne kafe može smanjiti rizik od smrti

Iako ćemo neko vrijeme na kraju umrijeti, studija iz 2012. godine pokazuje da izgleda da kafa produžava život osobama s određenim kroničnim bolestima poput dijabetesa, bolesti srca i kardiovaskularnih bolesti. Takođe može pomoći u regulaciji nivoa krvnog pritiska.

Prema studiji, pojedinci koji su popili više od tri šalice kafe s kofeinom ili bez kofeina živjeli su duže od onih koji nisu.

  • Upotreba za staro kafište u vrtu
  • Da li su korišćeni tereni za kafu DOBRI za kompostiranje?

# 4 - Kafa je odlična za vašu jetru (posebno ako pijete alkohol).

U 2006. godini, studija provedena između 125,00 ljudi starijih od 22 godine pokazala je da oni ljudi koji su pili najmanje šalicu kave dnevno imaju dvadeset posto manje šansi da razviju cirozu jetre.

Prema Arthuru L Klatsky, vodećem autoru studije, kafa ima razne prednosti protiv alkoholne ciroze i što više osobe popije kafu, čini joj se manjim rizik od umiranja ili hospitalizacije od alkoholne ciroze.

Dalje studije takođe pokazuju da kafa može pomoći u sprečavanju ljudi da razviju bezalkoholnu masnu bolest jetre.

Tim profesionalnih istraživača pod vodstvom diplomirane medicinske škole Duke-NUS izjavio je da bi pijenje četiri ili više šalica crne kafe dnevno moglo biti korisno u sprečavanju napredovanja bezalkoholne masne bolesti jetre.

# 5 - Kafa vas može učiniti inteligentnijima

Većina nas obično pije crnu kafu kada želi duže ostati budna. Znanstvenici su pokazali da je kafa prijeko potreban trzaj koji ne samo da vas drži budnima već i čini vaš mozak oštrijim.

Izvještaj CNN-a navodi da kafa omogućava vašem mozgu učinkovitiji rad. Izvještaj pokazuje da će se, kad ne budete spavali i popijete šalicu kave, mnoge stvari koje možete izmjeriti sigurno poboljšati.

To uključuje većinu složenih funkcija koje povezujete s inteligencijom, poput pažnje, vremena reakcije, budnosti i logičnog zaključivanja. izvor

# 6 - Borbe protiv kafe protiv kafe

Nedavno istraživanje koje je proveo Istraživački centar za vojno zdravstvo iz Yaoundéa Kamerun pokazalo je da je redovita konzumacija kafe povezana sa smanjenjem rizika kod različitih karcinoma kao što su rak jetre, rak bubrega i kolorektalni karcinom.

Daljnja otkrića pokazala su da kafa nije povezana sa razvojem karcinoma prostate, jajnika i gušterače.

Iz tog razloga, ako razmišljate o smanjenju unosa kave zbog rizika od raka, napokon se možete opustiti. Pored toga, druga istraživanja otkrila su da svakodnevno pijenje kafe pojačava preživljavanje raka smanjenjem slobodnih radikala i drugih sredstava koja uzrokuju rak.

Ovo istraživanje provedeno je na pacijentima s uznapredovalim stadijumom karcinoma s tri kolona i pokazalo je da su pacijenti koji su popili četiri ili više šalica kafe s kofeinom smanjili rizik od ponovnog nastanka ili smrti karcinoma za 52 posto.

Uz to, kafa ima više potencijalnih putova protiv raka. Jedan od ovih putova protiv raka je kofein, jer je pokazao svojstva da stimuliše i suzbija tumore, ovisno o raku i kada se daje.

Otkriveno je da polifenoli poput flavonoida i fitoestrogena imaju antikancerogena svojstva. Kofeinska kiselina je takođe još jedan sastojak koji se nalazi u kafi koji inaktivira nekoliko puteva koji su uključeni u razvoj tumora. izvor

# 7 - Potrošnja kafe povezana je sa nižim nivoima samoubistva

Harvard School of Public Health također je proveo istraživanje koje je pokazalo da pijenje dvije do četiri šalice kafe dnevno smanjuje rizik od samoubistva za oko pedeset posto i kod muškaraca i kod žena.

Istraživači su otkrili da kafa djeluje kao blagi antidepresiv pomažući u proizvodnji neurotransmitera poput dopamina, serotonina i noradrenalina.

# 8 - Kafa vas može učiniti boljim sportistom

U nedavnom izvještaju New York Timesa navodi se da su naučnici i mnogi sportisti znali da šalica kafe prije trke ili treninga dovodi do atletskih performansi, posebno u sportovima izdržljivosti kao što su biciklizam i trčanje.

Izvještaji tvrde da unos kofeina može povećati broj masnih kiselina u krvotoku, omogućavajući mišićima sportaša da apsorbiraju i sagorijevaju te masti kao gorivo, a time štede male rezerve ugljikohidrata u tijelu za kasnije u trci. .

# 9 - Ispijanje crne kafe potiskuje glad i utječe na razinu vaših kalorija

Pojedinci koji imaju prekomjernu težinu jer jedu previše trebaju biti sigurni da piju tri do pet šalica crne kafe dnevno. Kofein u crnoj kafi potaknut će metaboličku aktivnost i povećati energiju, što zauzvrat suzbija glad.

Šalica kafe sadrži samo 5,4 kalorija, zbog čega je poznata kao bez kalorija piće.

Osim što suzbija glad kako biste smršavjeli, crna kafa potiče metaboličke aktivnosti koje vas održavaju aktivnima i sagorijevaju više kalorija.

To vam pomaže da sagorite puno kalorija dnevno, što zauzvrat pomaže u gubitku kilograma. Pijenje crne kafe prije treninga najbolji je način sagorijevanja više kalorija. izvor

# 10 - Kafa bi mogla umanjiti simptome Parkinsonove bolesti

2012. naučni dnevnik izvijestio je da su ljudi koji su pili više od četiri šalice kave dnevno imali veće smanjenje stope porasta Parkinsonove bolesti tokom trinaest godina od onih osoba koje su pile manje šalica kafe ili uopće nisu imale kafu.

Autor studije, dr. Sc. Ronald Postuma, rekao je da su studije pokazale da ljudi koji koriste kofein imaju manje šanse da razviju Parkinsonovu bolest, ali jedno je od prvih istraživanja koje je pokazalo da kofein može pomoći u simptomima pokreta ljudima koji već imaju bolest.

# 11 Crna kafa može vam pomoći ojačati mišiće i DNK

Studija objavljena u časopisu o ćelijskom metabolizmu pokazala je da kofein ima sličan učinak kao i molekule ljudske DNK u našem mišiću kao vježbanje. Međutim, ovo vam ne daje razlog da prestanete s vježbanjem.

Studija se fokusirala na DNK promjene mišića kod osoba koje sjede i otkrila je da postoje pozitivni efekti kave koji su slični efektima postignutim vježbanjem.

Najzanimljiviji faktor ove studije je činjenica da su pozitivne promjene uočene prilično brzo.

# 12 - Ispijanje crne kafe izvrsno je za vašu kožu

Ispijanje kafe može vam pomoći da smanjite rizik od najčešće dijagnosticiranog oblika raka kože. Studija u časopisu za istraživanje raka koji se specijalizirao za kafu pokazala je da osobe koje piju kafu imaju manji rizik od razvoja karcinoma bazalnih ćelija.

Druga istraživanja koja je proveo Harvardski medicinski fakultet koji su pratili 112, 897 muškaraca i žena pokazali su da osobe koje su uzimale više od tri šalice kave dnevno imaju mnogo manje šanse da će razviti rak kože od onih koji to ne čine. izvor

# 13 - Još jedna glavna zdravstvena dobrobit crne kafe tiče se srčanih bolesti i moždanog udara

Prema WebMD-u pijenje kafe može se suprotstaviti nekoliko rizika za moždani udar i srčani udar.

Kao što je prethodno spomenuto, kafa čini čuda kada je u pitanju smanjenje rizika od dijabetesa tipa 2. Zapamtite da dijabetes tipa 2 čini bolesti srca i moždani udar vjerovatnijim.

Osim toga, studije su pokazale da je kafa povezana s manjim rizicima od poremećaja srčanog ritma, što je glavni faktor moždanog i moždanog udara kod muškaraca i žena.

Studija provedena za oko 130 000 članova zdravstvenog plana Kaiser Permanente pokazala je da su osobe koje su prijavile da piju jednu do tri šalice kave dnevno za 20 posto manje šanse da će biti hospitalizirane zbog abnormalnog srčanog ritma u odnosu na one koji ne piju kafu.

Za žene pijte kafu kako biste smanjili rizik od moždanog udara. izvor

# 14 - Crna kafa sadrži hlorogenu kiselinu koja je efikasan antioksidans

Crna kafa sadrži klorogensku kiselinu koja igra glavnu ulogu u mršavljenju. Ispijanje šalice kave kada idete u krevet ili nakon obroka omogućava hlorogenu da uspori proizvodnju glukoze u tijelu.

Kiselina takođe ograničava proizvodnju novih masnih ćelija u tijelu. Ovaj proces će se dogoditi samo ako uzmete crnu kafu koja je bogata kofeinom.

Iako će dodavanje mlijeka kavi poboljšati okus, dodavanje mlijeka ili vrhnja neće pomoći u gubitku kilograma. Instant kava ponekad može sadržavati kremu od maslaca hranjenog travom, što ne bi učinilo ništa drugo nego dodalo više kalorija dnevnom unosu.

Sjetite se, osim klorogenske kiseline, crna kafa ima i druge antioksidanse, koji su neophodni spojevi za mršavljenje.

# 15 - Kafa pomaže da vaš reproduktivni sistem bude sretan

Muškarci koji traže načine za smanjenje rizika od raka prostate i žene koje traže sredstva za smanjenje rizika od raka endometrijuma, trebali biste uzimati više kafe svakodnevno.

Studija rađena 2011. godine pokazala je da muškarci koji su konzumirali najmanje šest šalica kafe dnevno smanjili su šanse za razvoj raka prostate za dvadeset posto.

Drugo otkriće objavljeno u časopisu Cancer Epidemiology, Biomarkers and Prevention otkrilo je da su žene koje su uzimale više od četiri šalice kafe dnevno imale 25 posto manji rizik od obolijevanja od raka endometrijuma.

# 16 - Privremeni gubitak kilograma i podržava trajni gubitak kilograma

Pijenje crne kafe izazvat će privremeni gubitak kilograma. Ovo su vrlo dobre vijesti za pojedince koji traže zdrave načine kako skinuti višak kilograma.

Kafa uklanja neželjenu otpadnu vodu i nakupljanje tečnosti u tijelu mokrenjem. To je zbog visokog sadržaja kofeina koji je u njemu prisutan.

Kada govorimo o trajnom gubitku kilograma, govorimo o tome kada se smanjio sadržaj masti u tijelu. Crna kafa čini vrlo dobar posao u uklanjanju masnoće sagorijevanjem više kalorija.

To je izravno povezano sa gubitkom kilograma, jer će sagorijevanje više kalorija postupno smanjivati ​​težinu. izvor

Mnogo zdravstvenih blagodati pijenja crne kafe

Očito je da pijenje crne kafe ima jako puno koristi. Proteklih godina većina informacija na bazi kafe pokazala je da je kafa opasna za naše zdravlje.

Međutim, ove su studije dokazale da zapravo postoji mnogo razloga zašto bismo trebali uzimati šalicu kave svakodnevno.

Iako je crna kafa gorka, izbjegavajte dodavanje šećera i mlijeka. Dodavanjem previše šećera vašem tijelu ćete dodati previše kalorija i možda nećete ubrati blagodati koje smo naveli.

Osim toga, ako se planirate dobro naspavati, izbjegavajte uzimanje previše kave u večernjim ili popodnevnim satima, možete je sačuvati za ranije sate gdje trebate za početak.

Izvori: 1 | 2 | 3 | 4 | 5


Pogledajte video: Medenjaci brz i jednostavan recept sa ZANIMLJIVIM sastojkom - godinama ovako pravim. POSNO! (Novembar 2021).