Zdravlje

6 zdravih razloga zbog kojih biste trebali jesti mango


Mango su ukusni, a to je vrlo dobar razlog da ih pojedete. Međutim, postoji puno drugih dobrih razloga zašto biste ih trebali staviti na listu za kupovinu i jesti ih što češće možete.

U ovom ćemo članku podijeliti 6 sjajnih razloga zašto biste trebali jesti puno manga tijekom cijele godine!

# 1 - Budite redovni i izbjegavajte rak debelog crijeva

Mango je pun vlakana! U stvari, dobit ćete gotovo 2,5 grama vlakana za svaku šalicu manga koju pojedete.

Zato, ako ogulite mango i otkrijete da je jako žilav, ne biste trebali pomisliti da nešto nije u redu s njim.

Čvrstoća je prirodna kvaliteta manga i pokazatelj je puno vlakana.

Uzimanje puno vlakana pomaže vašem gastrointestinalnom sistemu da pravilno funkcionira, a to je osnova dobrog zdravlja.

Ako zaista ne podnosite žilavi mango, pokušajte pustiti da mango još malo sazrije prije nego što ga pojedete.

# 2 - Povećajte dnevnu dozu prirodnog vitamina C

Mango je također prepun vitamina C, a kao što svi znamo, to je zaista dobra stvar!

Porcija manga sadrži oko 60 mg vitamina C i to je lijep dodatak vašoj dnevnoj dodjeli.

Mango nema toliko vitamina C kao naranča i grejp, ali sadrži značajnu količinu i to je svakako vrijedno spomenuti!

# 3 - Vitamin A je neophodan za izgradnju jakih kostiju

Osim C, mango sadrži i zdravu dozu vitamina A koji je neophodan za dobar vid i jake kosti.

Zbog toga mango čine tako izvrsnu grickalicu za rastuću djecu.

# 4 - Nabavite sjajnu kožu, kosu i nokte i još mnogo toga

Folna kiselina je još jedan vrlo važan hranjivi sastojak koji se nalazi u mangu.

Folna kiselina je vitamin B i pruža brojne zdravstvene prednosti. Kada unesete dovoljno folne kiseline, možete izbjeći i liječiti neke vrste anemije.

Folna kiselina je takođe odlična za kožu, kosu i nokte. Odličan je i za zaštitu i promicanje zdravlja fetusa.

Ako pojedite samo jednu šalicu manga svaki dan, dobit ćete otprilike četvrtinu potrebne količine folne kiseline.

# 5 - Minerali iz prirodnih izvora su najbolji

Mango osim vitamina sadrži i značajne količine esencijalnih minerala.

Za prirodni unos željeza i kalijuma teško da postoji bolji izbor.

Gvožđe je neophodno za podršku crvenim krvnim zrncima u prenošenju kisika kroz cijelo tijelo. Zapamtite da liječnici preporučuju uzimanje željeza iz prirodnih izvora, a ne iz vitaminskih dodataka.

Kalij je vrlo važan za regulaciju rada vaših mišića, srca i živaca.

# 6 - Možete uživati ​​u mangovima tokom cijele godine

Još jedan izvrstan razlog zašto biste jeli mango tokom cijele godine je taj što se dobro smrzava!

Mango možete kupiti u sezoni po niskoj cijeni i jednostavno ga izrezati, zatvoriti u vreće za zamrzavanje i staviti u svoj zamrzivač.

Kada to učinite, imate svježi mango za uživanje tokom cijele godine u smoothiejima ili kao ukusni smrznuti desert, i to samostalno.

Lako je uočiti da, osim izvrsnog okusa, postoji i puno sjajnih razloga za jesti mango.

Obavezno pripazite na najbolje cijene u sezoni i opskrbite se izvrsnom prehranom tijekom cijele godine.


Pogledajte video: 8 jako dobrih razloga zbog kojih treba da jedete mango (Novembar 2021).